Meestele · 4 päeva

4 päeva kava

Tasakaalustatud 4-päevane programm meestele — ülakeha ja alakeha jaotus, järkjärguline koormuse kasv ning selge struktuur.

• ▸Ülakeha ja alakeha jaotus
• ▸Progressioon 8 nädalaks
• ▸Liikuvus ja taastumine